からだいきいきレポート
少し遅くなってしまいましたが、
先週の水曜日の「からだいきいき活動」のご報告と
今週の水曜日の活動のご案内です。
先週は『疲労回復』をテーマに
テニスボールやストレッチポールを使用して
ストレッチやマッサージ？などを行いました。
これはただ寝そべっているわけではなく、
鎖骨の下あたりにテニスボールを置き、筋肉を
ほぐしているところです。
ここをほぐしてやる事で猫背の改善に効果があるそうです！
こちらはストレッチポールで
背中の筋肉をほぐしているところです。
普段自分ではなかなかほぐせない筋肉なので
非常に気持ちよかったです。
こちらは見ての通り、足をポールにのせて
足の筋肉をほぐしていっています。
個人差があるそうですが、私はふくらはぎが激痛でした！！
太ももはとても気持ち良かったです。
全てのメニューが終わったあとは、固まっていた筋肉が
柔らかくなったことを実感できました。
そして今週は
「腰痛改善」がテーマです。
ストレッチや体幹トレーニングで
日頃から腰痛に悩まされている方の痛み改善や
今後の腰痛防止に期待大です！
平成26年度内定式開催
平成２６年１０月６日
ヒロタニでは初となる「内定式」を執り行いました
学生達も緊張していましたが、私も負けずに緊張してしまいました
将来のヒロタニを担っていく若者たち
ついそんな大きな期待をしてしまいます
ただ、本人たちには若さを出して
元気よく頑張ってほしいと思います
ヒロタニのカープ応援イベント！
5日に予定されていたカープ応援イベント
残念ながら雨の為、中止になってしまいました
しかし翌日の代替試合に行ってまいりましたー
序盤に先制点を挙げ大盛り上がりでした
結果はご存じのとおりでしたが、みんなで心をひとつに
ちからいっぱい応援して非常に楽しい時間が過ごせました
日本シリーズをマツダスタジアムで開催できるよう
クライマックスシリーズでもきっと頑張ってくれるはず！！
信じて応援しましょう
試合後には
横山竜士投手の引退セレモニーが行われ
私たちの中にも涙を流して引退を惜しんでいる方もいました
みんなで騒いで笑って泣いて、
実にヒロタニらしい時間を過ごせたように思います
クライマックスシリーズを広島で！！
１０月５日 日曜日
カープ今季の最終戦が行われます
最終戦は消化試合になってしまうことも多いのですが
今季は広島でクライマックスシリースが開催されるか
どうかの非常に大事に一戦です！！
ヒロタニのみんなも応援に駆けつけます。
広島で初のクライマックスシリースを開催を
引き寄せてくれると信じて全力で声援を送りましょう
三塁側にはヒロタニの看板も掲示されています！
当日スタジアムに行かれる方も行けない方も、
心をひとつに応援しましょう
カープの勝利を信じていますが、心配なのは天気ですね
是非目の前で地元開催決定の瞬間を見たいものです
10月1日のからだいきいきレポート
昨日もからだいきいき活動が行われました
今日は、参加できなった方でも簡単にできる
ストレッチをご紹介します
まずはとても簡単に、
テニスボールに片足を乗せてぐりぐり～ぐりぐり～
テニスボール自体が程よい硬さなので痛くもなく
とても気持ちがいいです
※刺激が欲しい人はゴルフボール等で試してみましょう
続いては
①横向きに寝転びます
②上になっている足を前に出します
③手は揃えて前に出します（前にならえのような状態です）
④上になっている手を胸を開くように背中側へグーっと開きます
↑このような状態になります！
これで手が床に着くかたは問題ありません
写真に写っている面々はほとんど着いていませんが・・・
これが着かない方は肩周りと肋骨周りの筋肉が
固まっていて、猫背や肩こりの原因になってしまうそうです。
是非皆さんも一度お試しあれ！
腕が床に着かない方はどうすればよいか・・・
それは一度からだいきいきにご参加ください
トレーナーの方にお聞き頂ければ、親切に教えて下さいますよ