ご報告
芸北研修所に看板設置
広島県山県郡北広島町（旧 芸北町）には
ヒロタニの研修施設があります（芸北研修所と呼んでいます）
その研修所ですが、今迄は入口に看板などなく
何度か行った事がある人でもついつい入口を通り過ぎてしまう事も・・・
そこでこの度、新たに看板を設置することになりました！
まずは土台を作り
土台の準備が整ったあとは
クレーン車で慎重に設置します
重量はおよそ４トンもあるそうです！！
同じ広島県の倉橋島と採石された石を使用しました！
国会議事堂にも使用された事で「議員石」と呼ばれている石です
通常の石は研磨してから少しずつ色褪せていってしまうのですが
この「議員石」は時間の経過とともに少しずつ紅色を深めていくということで
広島にもちなんで「紅葉石」とも呼ばれています
今後少しずつ深まっていく紅色も要チェックです
そしてケガをしないように、石にも傷がつかないように慎重に作業をすすめ
無事設置完了です
これでうっかり通り過ぎてしまう事もなく、より利用しやすくなりました
アップで見てみると
後ろの風景が透けて見えているように見えますが
鏡面のようになっていて前の風景が写り込んでいるんだそうです
一点の曇りもない仕上がりで、そこには何も無いかのように見えますね
からだいきいきレポート
少し遅くなってしまいましたが、
先週の水曜日の「からだいきいき活動」のご報告と
今週の水曜日の活動のご案内です。
先週は『疲労回復』をテーマに
テニスボールやストレッチポールを使用して
ストレッチやマッサージ？などを行いました。
これはただ寝そべっているわけではなく、
鎖骨の下あたりにテニスボールを置き、筋肉を
ほぐしているところです。
ここをほぐしてやる事で猫背の改善に効果があるそうです！
こちらはストレッチポールで
背中の筋肉をほぐしているところです。
普段自分ではなかなかほぐせない筋肉なので
非常に気持ちよかったです。
こちらは見ての通り、足をポールにのせて
足の筋肉をほぐしていっています。
個人差があるそうですが、私はふくらはぎが激痛でした！！
太ももはとても気持ち良かったです。
全てのメニューが終わったあとは、固まっていた筋肉が
柔らかくなったことを実感できました。
そして今週は
「腰痛改善」がテーマです。
ストレッチや体幹トレーニングで
日頃から腰痛に悩まされている方の痛み改善や
今後の腰痛防止に期待大です！
10月1日のからだいきいきレポート
昨日もからだいきいき活動が行われました
今日は、参加できなった方でも簡単にできる
ストレッチをご紹介します
まずはとても簡単に、
テニスボールに片足を乗せてぐりぐり～ぐりぐり～
テニスボール自体が程よい硬さなので痛くもなく
とても気持ちがいいです
※刺激が欲しい人はゴルフボール等で試してみましょう
続いては
①横向きに寝転びます
②上になっている足を前に出します
③手は揃えて前に出します（前にならえのような状態です）
④上になっている手を胸を開くように背中側へグーっと開きます
↑このような状態になります！
これで手が床に着くかたは問題ありません
写真に写っている面々はほとんど着いていませんが・・・
これが着かない方は肩周りと肋骨周りの筋肉が
固まっていて、猫背や肩こりの原因になってしまうそうです。
是非皆さんも一度お試しあれ！
腕が床に着かない方はどうすればよいか・・・
それは一度からだいきいきにご参加ください
トレーナーの方にお聞き頂ければ、親切に教えて下さいますよ
からだいきいき活動 ご報告
9月２４日の「からだいきいき活動」
テーマは「疲労回復」の、はずが・・・
参加者の一人のたっての希望で
早く走れるようにして欲しいというリクエストが
そんなリクエストに応えて頂き
早く走れるフォームなどを教えて下さいました
そしていよいよ本来のテーマである「疲労回復」です！
今回は前回使用しなかった
こちら↓の「ストレッチポール」を使用します
これを肩甲骨の下あたりに置いて
ゆっくりと体を上下に動かします
これはすごく気持ちいいです
肩こりにお悩みの方にはおすすめです
続いては背骨に沿ってポールを配置し
体を左右にゆらゆら～ゆらゆら～
背骨の横にある「脊柱起立筋」という筋肉をほぐして
やっている運動です
これらが終わったあとマットに横になると、
背中全体で体を支えているような不思議な感覚に
腰にも負担がかからず、寝る前などにやると
すごく快適な睡眠が得られそうです
まだまだ続きます！
今度は体の横をほぐしていきます
今回は私達経営企画部のボスも参加です
脇の下から、腰、足とほぐしていくのですが、
人によってはかなりの激痛です
私は特に左足が痛かったです
筋肉が固まってしまっているのがよくわかりました
最後にストレッチをして終了だったのですが、
全てのメニューが終わったあとは体が軽く感じました
たまにはこうして体をほぐしてやるのも必要なのだと
実感しました
まだ参加をされた事がない方、ぜひ一度体験してみる事を
オススメ致しますよー
９月１７日のからだいきいき活動ご報告
昨日は予定通りからだいきいき活動が実施されました
テーマはラダーを使用したステップエクササイズ
まずは本番前の準備運動として股関節のストレッチです
片方の靴をぬいで、もう片方の足に乗せ、
その靴を落とさないようにうつ伏せになる、という運動です。
これがなかなか難しく参加者の中でも中々できない方もおられました
その後も入念なストレッチを行い、
いよいよラダーの登場です！
見た目は完全に縄梯子のようです
この格子に指定されたとおり足を運んでいくという
少々頭も使う運動でした
実際の様子がこちら
もっと苦戦するかと思いきや、皆さんなかなか軽快なステップでした
全力で走ったり全速力で足を動かしたり、という運動では
なかったのですが、ひと通り終わったあとには、
エアコンが効いている部屋でも汗をかいていました
終了後にも整理運動として入念なストレッチを行ったのですが
お風呂あがりのストレッチを怠ってしまい案の定筋肉痛に
なってしまいました