Monthly Archives：2014.10.
10月1日のからだいきいきレポート
昨日もからだいきいき活動が行われました
今日は、参加できなった方でも簡単にできる
ストレッチをご紹介します
まずはとても簡単に、
テニスボールに片足を乗せてぐりぐり～ぐりぐり～
テニスボール自体が程よい硬さなので痛くもなく
とても気持ちがいいです
※刺激が欲しい人はゴルフボール等で試してみましょう
続いては
①横向きに寝転びます
②上になっている足を前に出します
③手は揃えて前に出します（前にならえのような状態です）
④上になっている手を胸を開くように背中側へグーっと開きます
↑このような状態になります！
これで手が床に着くかたは問題ありません
写真に写っている面々はほとんど着いていませんが・・・
これが着かない方は肩周りと肋骨周りの筋肉が
固まっていて、猫背や肩こりの原因になってしまうそうです。
是非皆さんも一度お試しあれ！
腕が床に着かない方はどうすればよいか・・・
それは一度からだいきいきにご参加ください
トレーナーの方にお聞き頂ければ、親切に教えて下さいますよ